Bienvenida al programa online donde la relajación es posible hasta para las mentes más inquietas.

En este programa podrás conocer y aplicar ejercicios sencillos que puedes hacer en tu día a día, sin tener que sacrificar horas de tu tiempo y sin necesidad de comprar material. A tu ritmo.

Relajación Intensiva es mucho más que un curso online autoaplicable.

Es un enfoque que aborda el estrés que puede sentir una persona, desde una perspectiva holística.

Mirando lo emocional, lo cognitivo y lo físico.

Es un programa con prácticas progresivas.

Registrate y accede a la plataforma para conocer el programa desde dentro.

Admitámoslo: tenemos ansiedad por todas partes

La ansiedad parece estar al acecho en cada esquina.

Cada día, más personas, incluso a edades cada vez más tempranas, se ven atrapadas en una vorágine de estrés, nerviosismo y ansiedad que puede derivar en problemas aún más serios.

Entendemos que el estrés y la ansiedad impactan en la salud y nos dicen que hay que prevenir.

Ya, pero… ¿Cómo?

Relajación Intensiva te guía para relajarte.

8 módulos.

Módulo 1

Bienvenida y preparación

Introducción breve y recomendaciones previas para ubicarte y sacar el máximo partido a la práctica.

Módulo 2

Manifestaciones de la ansiedad y autoexploración

Conocer la diversidad de manifestaciones del estrés y la ansiedad. Exploración de las preocupaciones.

Módulo 3

Creencias y autocompasión

Refutar las creencias limitantes. Desarrollo de la amabilidad y autocompasión. Práctica guiada.

Módulo 4

Afrontar emociones desagradables

Técnicas cognitivas para la regulación emocional. Explorar hasta refutar las distorsiones cognitivas que te atrapan y generar bloqueo mental.

Prácticas guiadas.

Módulo 5

Respirar para relajar

Ejercicios breves de respiración que puedes hacer en cualquier lugar.

Módulo 6

Relajación muscular

Adaptación de la relajación muscular progresiva de Jacobson.

Práctica guiada.

Módulo 7

Entrenamiento autógeno

Adaptación del entrenamiento autógeno de Schultz.

Práctica guiada

Módulo 8

Visualización hipnótica

Visualización creativa y sugestión hipnótica para inducir un estado profundo de relajación y reducir significativamente el estrés y la ansiedad.

Prácticas guiadas.

Un programa para siempre

Todo el contenido y actualizaciones disponible.

A TU RITMO

Puedes empezar el programa cuando quieras y seguirlo a tu ritmo.

Sin horarios ni restricciones de acceso al contenido.

Atención personalizada

Acompañamiento a tus dudas y preguntas.

¿La relajación intensiva funciona para todo el mundo?

Obviamente no hay una persona ni una mente igual a otra.

Pero si hay incomodidades frecuentes cuando una persona siente estrés, intranquilidad, nerviosismo y para las que este curso puede funcionar.

La relajación intensiva puede ser un alivio para la ansiedad y también para otras inquietudes relacionadas, como por ejemplo:

Sentir la mente agitada y llena de pensamientos y preocupaciones.
Sensación de bucle mental, con los mismos pensamientos, hasta generar la rumia cognitiva.
Obsesión y perfeccionismo en hacer las cosas de manera impecable.
Dudas, inseguredad o miedo en hacer las cosas mal y entonces, procrastinar o evitar hacerlas.
Vivencia de emociones desagradables como rabia, tristeza, frustración, desesperanza.
Sensaciones corporales desagradables como tensión muscular, sudoración, dolor de cabeza, palpitaciones o incluso problemas gastrointestinales.
Sensación de bloqueo o colapso.

Estas son algunas de las formas en la que el estrés y ansiedad pueden entorpecer la vida de una persona.

No hace falta sentir todo esto para querer relajarse. Y atención: si sientes todo esto considera la posibilidad de solicitar ayuda. Este curso no sustituye un proceso psicoterapéutico.

Hay muchas otras vivencias incómodas según la persona.

Por suerte no todas funcionamos del mismo modo, así que las expresiones ante el estrés, nerviosismo o intranquilidad vital pueden ser muy variadas.

Las técnicas que te ofrece el curso son útiles para aprender a cuidarte y priorizar tu salud y bienestar.

Este curso tiene un valor incalculable y he puesto mucha creatividad para que el resultado sea breve, conciso y agradable de leer y escuchar.

Tienes mi palabra que este curso funciona.

Si, una vez dentro, crees que no cumplo mi palabra, dímelo.

Tienes garantía.

Así que, ahora ha llegado el momento de decidir:

Tu y yo sabemos que sentir estrés y ansiedad es muy desagradable y va mermando tu vida poco a poco.

¿Qué vas a hacer?

La decisión es tuya.

Si decides entrar, estaré esperándote.

Únete al programa Relajación Intensiva

¿Quién ha creado el curso de Relajación Intensiva?

Soy Anna Campos, psicóloga y psicoterapeuta y quiero acompañarte en un viaje de calma y relajación

He creado este curso con mucha dedicación. Me tomo muy en serio todo lo que hago y he trabajado muchísimo para crear este curso.

Quiero que sepas que entiendo lo abrumadora que puede ser la vida a veces. Yo misma era de las personas que pensaba que la meditación no era para mí o que era ‘demasiado nerviosa’ para poder relajarme de manera profunda.

Así que, después de tiempo he descubierto algunas técnicas y ejercicios de fácil aplicación que ahora quiero compartir contigo.

Aquí están condensadas muchas lecciones de la carrera de psicología, de varios másters, de cursos, de lecturas, de búsqueda insaciable (sí, también soy autodidacta y extremadamente curiosa) y especialmente, lecciones que me ha regalado la vida.

Si todavía no consigues lidiar con el estrés y la ansiedad, quizá tienes que hacer algo diferente de lo que has hecho hasta ahora.

Relajación intensiva es este algo diferente.

Preguntas Frecuentes

¿Cómo funciona el curso?

Tras realizar tu compra accederás directamente a una plataforma con tu email y contraseña en la que podrás ver los diferentes módulos.

El curso está basado de manera sencilla:

Accedes al módulo donde encuentras una explicación del funcionamiento
Descargas el documento pdf donde se amplía y detalla la información (y donde podrás ver ilustraciones exclusivas )
Escuchas el audio para realizar tu práctica.
Sigues avanzando al siguiente módulo.
Haces las prácticas tantas veces como quieras.

¿Cómo y cuándo podré ver los contenidos del programa? ¿Hay horarios?

Tendrás acceso ilimitado a los contenidos del programa las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Puedes adaptar el horario de estudio según tu conveniencia, sin restricciones de tiempo.

No me gusta la tecnología, ¿podré hacer el curso?

No te preocupes, he diseñado el curso para ser fácil de usar incluso para las personas que no les gusta la tecnología. Las lecciones son simples de seguir y estaré encantada de ayudarte en caso de necesitar asistencia.

¿Y si tengo dudas?

Durante todo el proceso tienes vía directa conmigo para preguntarme todas las dudas que tengas o compartir inquietudes.

Ya he intentado antes varias técnicas de relajación y no me han funcionado.

Entiendo tu frustración. Pero es que este enfoque es un poco distinto. Se basa en técnicas diseñadas para abordar diversas situaciones donde la relajación parecía imposible. Este curso podría ofrecerte un enfoque nuevo y efectivo.

¿Cómo puedo saber si este curso funcionará para mí?

Está diseñado para ser accesible y efectivo para cualquier persona que desee reducir el estrés y mejorar su bienestar. Pero solo tu puedes saber cómo te puede funcionar.

¿Tienes más dudas?

Contacta conmigo:

Anna Campos Tomàs

info@annacampos.com

¿De qué va la Relajación Intensiva?

Trata de aprender a relajarse.

De la manera más sencilla posible.

Especialmente para mentes inquietas y personas que les cuesta parar.

Si sigues teniendo dudas de lo que Relajación Intensiva puede ofrecerte, escríbeme.

Para mantener tu salud es esencial que conozcas técnicas de relajación.

Imágenes realizadas con mi amiga IA.