Ansiedad
Entiende de dónde viene y las señales que emite
¿Qué es la ansiedad?
Seguramente conocerás los síntomas de ansiedad como pueden ser el insomnio, agotamiento, cansancio extremo, tensión, aprensión, nerviosismo, preocupación y malestar físico. Tristemente, se encuentran muy presentes entre la población adulta.
Si no los conoces o quieres revisarlos, al final de este artículo podrás ver un listado de señales que se relacionan con la ansiedad.
¿De dónde surge?
De manera resumida: la ansiedad es miedo ‘en exceso’.
La ansiedad surge a partir de la representación mental que genera un recuerdo o una expectativa de lo que va a pasar.
Esta representación mental genera una anticipación de situaciones percibidas como peligrosas o amenazantes.
La ansiedad está muy relacionada con el miedo y la fobia.
¿Para qué sirve el miedo?
El miedo nos permite sobrevivir.
Animales y personas tenemos un mecanismo de reacción rápida ante peligros.
El miedo es quien activa este mecanismo de protección.
Se desencadenan muchas reacciones que nos empujan a actuar (huyendo o atacando) sin que nos demos cuenta.
Aunque el miedo tiene una función biológica y adaptativa, la ansiedad no. Es como si el mecanismo se hubiera averiado.
La exposición intensa al miedo, ya sea por un episodio concreto o por la vivencia de manera continuada, puede generar diferentes síntomas y dolencias.
Por ejemplo, el trastorno de estrés post traumático en su vertiente más grave.
Tenemos un circuito nervioso, compartido con varias especies de animales, que regula lo esencial para la supervivencia:
Para ampliar informaicón, puedes leer aquí el artículo:
¿Cómo sé si tengo ansiedad?
Cómo detectar la ansiedad.
Aunque puedas leer una lista de señales genéricas, es importante observar y analizar los cambios en la vida particular de la persona.
Es decir, lo que para una persona es señal de ansiedad para la otra puede no serlo.
La ansiedad emite señales de forma progresiva. A veces normalizamos las señales y éstas van subiendo de intensidad.
Si continuamos sin hacer caso, el sistema puede llegar a un punto de ‘aviso máximo’. Por ejemplo, generando un ataque de pánico o crisis de ansiedad.
Si reúnes varias de estas alarmas te recomiendo buscar la manera de atender lo que están indicando.
La psicoterapia puede serte útil para entender su mensaje y encontrarles una solución.
El hecho que reconozcas algunas de estas señales en ti no implica ningún diagnóstico.
Las señales que emite la ansiedad pueden surgir de manera progresiva y también de manera repentina.
La persona puede sentir ansiedad de manera generalizada desde que se despierta hasta que se va a dormir o puede tener ‘subidones’ repentinos esporádicos o continuos, conocidos como ataques de pánico o crisis de ansiedad’.
La ansiedad es el motor de otras problemáticas, como las fobias y las manías.
Puede conllevar también cuadros complejos que generan mucho sufrimiento, como la agorafobia o la ansiedad social.
Señales de la ansiedad:
Incomodidad, en sitios que normalmente sentías comodidad.
Dificultades en la respiración: falta de aire, suspiros frecuentes, sensación de no respirar bien.
Cambios en la alimentación: pérdida de apetito, aumento del apetito.
Insomnio: despertarse muy temprano, no poder conciliar el sueño, dificultades o cambio en la calidad del sueño.
Cansancio: percepción de incremento, por ejemplo en actividades o acciones en las que no te cansabas.
Dolores que no tienen causa orgánica que les cuente ni son efecto secundario del consumo de fármacos o sustancias.
Problemas físicos variados: tics, contracturas, rampas, dolores musculares y en otras zonas del cuerpo.
Empeoramiento de la salud bucodental: más propensión a bruxismo, caries, infecciones u otras complicaciones.
Sensación de nerviosismo, intranquilidad.
Irritabilidad: parece que molestan cosas que antes no molestaban o las reacciones ante la molestia parecen exageradas.
Malestar generalizado: no encontrarse bien sin tener ninguna enfermedad
Pensamientos intrusivos: como cuando se pega una canción, vienen pensamientos a la mente sin poder controlarlo.
Dificultad en la concentración: parece que se pierde el hilo fácilmente en la lectura, en las conversaciones u otros.
Empeoramiento general de la cotidianidad.
Dificultad o cambios en las relaciones afectivas.
¿Cómo desaparece la ansiedad?
La eliminación de la ansiedad requiere una acción por parte de la persona.
Atender las señales es lo principal para aceptar su existencia.
Después, hay que profundizar, es decir, conocer que es lo que mantiene la ansiedad y lo que la soluciona.
Si todo va bien, la atención hará generar acciones para ampliar las soluciones y corregir los hábitos y acciones que mantienen el problema. Y esto, generará su desaparición.
Si no se hace nada al respecto a la ansiedad, no desaparecerá por arte de magia, al contrario, es muy posible que aumente progresivamente.
A menudo una persona que siente ansiedad puede cansarse y agotarse.
Los síntomas son muy incómodos y difíciles de llevar.
Si además son sostenidos en el tiempo, generan un desgaste que puede acarrear pérdidas importantes, tanto de salud física y emocional como también de actividades, proyectos y relaciones.
Si estás luchando con la ansiedad debes saber que puedes emprender acciones distintas.
Una de ellas es solicitar ayuda técnica. Un servicio personalizado, a tu medida.
La ansiedad puede tratarse.
Preguntas Frecuentes
Rellena el formulario con tu problemática y me pondré en contacto contigo para acordar el día y hora de la primera sesión gratuita por teléfono.
Una visión integradora. Es decir, un modelo de psicoterapia que adopta teorías o postulados de más de un modelo.
Se pretende aprovechar la rica diversidad actual y la variedad de perspectivas existentes.
Si quieres conocer detalles, puedes leer más aquí.
La sesión informativa es telefónica y tiene una duración de 20 minutos.
Las sesiones de psicoterapia tienen una duración de 1 hora, online o presencial.
Es difícil de concretar ya que depende de la persona y del grado de interferencia en el bienestar.
Se suelen notar mejoras o cambios significativos hacia la cuarta o quinta sesión. Esto no significa que sea suficiente y no siempre ocurre. Después de seis o siete sesiones se realiza una evaluación para valorar cómo evoluciona el plan de acción diseñado.
Dependiendo de la problemática puede alargarse o establecer puntos de partida para otros procesos.
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Anna Campos Tomàs.
Psicóloga y psicoterapeuta.
En el ámbito comunitario, social y psicoterapéutico, he entendido una de mis funciones y habilidades:
Desplegar todas las maneras posibles para ayudar a que la vida se viva de la manera más amable posible.
Ofrezco psicoterapia integradora para personas adultas.
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Descripción de los síntomas con las referencias de sintomatología y criterios de distinción según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM – Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) DSM-V.
Foto de portada: Juanpa Ameneiros juanpaameneiros.es
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