Suicidio
Alertas y recursos
Identifica señales y actúa
La prevención del suicidio es un tema de gran importancia que requiere nuestra atención y comprensión. Es esencial aprender a identificar las señales de alerta y conocer las estrategias para brindar apoyo efectivo a quienes puedan estar luchando con pensamientos suicidas.
En este artículo, exploro estas señales y estrategias. Te proporciono también recursos gratuitos en el Estado Español y en Catalunya.
Reconocer las señales de alerta temprana es fundamental para intervenir a tiempo y brindar apoyo a quienes están experimentando pensamientos suicidas. Algunas de las señales comunes pueden incluir:
Señales de alerta
- Expresiones de desesperanza: La persona puede hablar de sentirse atrapada, sin esperanza o que la vida no vale la pena.
- Cambios en el comportamiento: Alteraciones significativas en el comportamiento, como el aislamiento social, la pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba o un aumento en el consumo de alcohol o drogas.
- Despedidas inusuales: Comentarios o acciones que sugieren una despedida inusual o la creencia de que no será visto de nuevo.
- Regalos o disposición de pertenencias: Dar objetos personales o hacer arreglos para que otros cuiden de sus pertenencias.
- Cambios en el estado de ánimo: Oscilaciones extremas en el estado de ánimo, como pasar de la tristeza extrema a la calma súbita.
- Aumento de la irritabilidad: Irritabilidad excesiva o reacciones emocionales inusuales ante situaciones cotidianas.
- Cambios en el sueño y el apetito: Insomnio o necesidad de dormir mucho. Cambios inusuales. Un aumento o descenso significativo del apetito.
- Búsqueda de medios para suicidarse: Investigar métodos o acceso a medios para llevar a cabo el suicidio.
Como brindar apoyo
- Escucha activa y compasiva: Ofrece un espacio seguro para que la persona hable de sus sentimientos y pensamientos sin juzgar. Escuchar atentamente puede ser un gran alivio.
- Pregunta directamente sobre el suicidio: No temas hablar sobre el tema. Preguntar directamente si la persona está pensando en hacerse daño no aumentará el riesgo y puede ser el primer paso hacia la ayuda.
- No prometas mantenerlo en secreto: Debes comunicar que estás preocupado por su bienestar y que buscarás ayuda si es necesario.
- Acompañamiento emocional: Ofrece tu presencia y apoyo emocional. A veces, solo saber que alguien está allí puede hacer una gran diferencia.
- Contacta a profesionales: Ayuda a la persona a buscar ayuda profesional. En el final del artículo tienes varios recursos.
- Recursos de apoyo 24/7: La línea de ayuda nacional contra el suicidio, el Teléfono de la Esperanza, está disponible las 24 horas. También puedes comunicarte con el Teléfono de la Esperanza a través de su chat online en su sitio web.
- Grupos de apoyo: Busca grupos locales de apoyo en Catalunya, como la Asociación Catalana de Lucha contra el Suicidio (ACAPS).
- Terapia en línea gratuita: En el Estado Español, puedes encontrar recursos de terapia en línea gratuito a través de organizaciones. Consulta el final del artículo para más detalles y enlaces directos
Responsabilidad compartida
La prevención del suicidio es una responsabilidad compartida. Siempre que te encuentres en una situación en la que alguien pueda estar en riesgo, busca ayuda profesional y apoyo de inmediato
Recursos gratuitos
Teléfono de la Esperanza: Una organización sin ánimo de lucro que ofrece apoyo emocional a personas en crisis y previene el suicidio. Proporcionan atención telefónica las 24 horas, chat de apoyo en su sitio web y servicios de intervención en crisis. Teléfono: 717 003 717. Sitio web: Teléfono de la Esperanza
Psicólogos Sin Fronteras: Proporciona servicios de atención psicológica gratuita y apoyo emocional a personas en situaciones de crisis. Ofrecen terapia en línea gratuita en algunas regiones de España. Sitio web: Psicólogos Sin Fronteras
Fundación Salud Mental España: Esta organización tiene como objetivo la promoción de la salud mental y la prevención del suicidio. Ofrecen recursos y materiales informativos sobre salud mental y el suicidio en su sitio web. Sitio web: Fundación Salud Mental España
SOS Suicide: Ofrece ayuda y apoyo emocional a personas en crisis y previene el suicidio. Puedes comunicarte con ellos por teléfono o correo electrónico. Teléfono: 914 590 926. Correo electrónico: info@sos-suicidio.com. Sitio web (en inglés) SOS Suicide
Instituto Nacional de Psiquiatría y Salud Mental (INSM): Ofrece información y recursos sobre salud mental, incluyendo el suicidio, a través de su sitio web. Sitio web: INSM
Asociación Catalana de Lucha contra el Suicidio (ACAPS): Organización en Catalunya que trabaja en la prevención del suicidio y ofrece apoyo a personas en riesgo. Proporcionan información y recursos en su sitio web. Sitio web: ACAPS
Federación de Asociaciones de Prevención del Suicidio (FAPES): Una red de asociaciones en España que trabajan en la prevención del suicidio. Puedes encontrar información útil sobre el tema en su sitio web. Sitio web: FAPES
Ayuntamientos y Servicios de Salud Locales: En muchas ciudades y regiones del Estado Español, los ayuntamientos y servicios de salud locales ofrecen programas de prevención del suicidio y servicios de atención psicológica gratuitos o de bajo costo.
Te recomiendo contactar con tu ayuntamiento o centro de salud local para obtener información específica sobre recursos en tu área.
Si tú o alguien que conoces está experimentando pensamientos suicidas, es fundamental buscar ayuda profesional de inmediato.
Estos recursos pueden ser de gran ayuda para personas que necesitan apoyo en la prevención del suicidio o que buscan información sobre el tema.
La responsabilidad de prevenir esta crisis de salud mental recae en toda la sociedad. Cada gesto de apoyo, cada conversación honesta y cada recurso compartido pueden hacer la diferencia en la vida de alguien que lucha contra pensamientos suicidas.
Si tú o alguien que conoces está enfrentando esta situación, no esperes.
Preguntas Frecuentes
Rellena el formulario con tu problemática y me pondré en contacto contigo para acordar el día y hora de la primera sesión gratuita por teléfono.
Después de esta llamada decidimos si iniciar el proceso psicoterapéutico y agendamos día y hora para la siguiente sesión.
Una visión integradora. Es decir, un modelo de psicoterapia que adopta teorías o postulados de más de un modelo.
Se pretende aprovechar la rica diversidad actual y la variedad de perspectivas existentes.
Si quieres conocer detalles, puedes leer más aquí.
La sesión informativa es telefónica y tiene una duración de 20 minutos.
Las sesiones de psicoterapia tienen una duración de 1 hora, online o presencial.
Es difícil de concretar ya que depende de la persona y del grado de interferencia en el bienestar.
Se suelen notar mejoras o cambios significativos hacia la cuarta o quinta sesión. Esto no significa que sea suficiente y no siempre ocurre. Después de seis o siete sesiones se realiza una evaluación para valorar cómo evoluciona el plan de acción diseñado.
Dependiendo de la problemática puede alargarse o establecer puntos de partida para otros procesos.
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Anna Campos Tomàs. Psicóloga y psicoterapeuta.
En el ámbito comunitario, social y psicoterapéutico, he entendido una de mis funciones y habilidades:
Desplegar todas las maneras posibles para ayudar a que la vida se viva de la manera más amable posible.
Ofrezco psicoterapia integradora para personas adultas.
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