La búsqueda de un psicoterapeuta adecuado puede parecer una tarea abrumadora en sí misma. ¿Cómo encuentras a la persona que te ayudará a navegar por las aguas turbulentas de tus pensamientos y emociones?
Elegir a un psicoterapeuta no es solo una cuestión de ir a internet y seleccionar un nombre al azar. En realidad, es un proceso que requiere cuidado, consideración y, sobre todo, autoconciencia.
Después de todo, esta persona será tu guía en un viaje hacia una mente más saludable y un bienestar emocional duradero
Normalmente explico que encontrar el o la psicoterapeuta ideal es como elegir un par de zapatos nuevos: hay que caminar un poco antes de saber si son los adecuados. Y ya sabes, tanto los pies como la mente son partes muy delicadas de la persona, hay que cuidarlas especialmente.
Para acompañarte en este camino te indico una serie de pasos que te darán datos claves para poder ayudarte en la búsqueda.
En este artículo, te llevaré a través de 8 pasos claves para ayudarte a seleccionar al psicoterapeuta adecuado.
Paso 1: Acepta de que necesitas ayuda
Primero, admite que necesitas un psicoterapeuta. Si llegaste aquí porque reconoces que no puedes solo/a o porque alguien te empujó. Las personas necesitamos ayuda a veces, incluso si tu abuela insiste en que «en sus tiempos, nadie necesitaba terapia». Si todavía dudas si la psicoterapia es la opción correcta, consulta aquí algunos de los motivos por los que eberías solicitar ayuda psicoterapéutica
Paso 2: Autoevaluación
Antes de nada, tómate un tiempo para autoevaluarte. Es el paso más importante que para poder emprender la búsqueda con claridad. Pregúntate a ti mismo/a: ¿Qué desafíos emocionales enfrento? ¿Cuál es mi problemática principal? ¿Tiene que ver con mis emociones, las relaciones, con mi percepción de las cosas, o con varias cosas a la vez? ¿Cuáles son mis objetivos en la terapia? La claridad aquí te guiará en tu búsqueda.
Paso 3: Infórmate sobre los diferentes tipos de psicoterapia.
La psicoterapia es como un buffet de opciones para tu mente. Hay terapias cognitivas, conductuales, psicoanalíticas, humanistas y muchas más. Así que, antes de elegir, ¡infórmate y encuentra el sabor que mejor te siente! Para más información lee aquí un resumen de los diferentes tipos de psicoterapia que puedes encontrar
Paso 4: Investiga
Abre tu navegador y busca psicoterapeutas en tu área. Asegúrate de que tu búsqueda sea más específica que «alguien que escuche mis problemas». Lee perfiles, reseñas y sitios web. Pregunta a tus amistades, familiares o personas de confianza. Quizá te pueden recomendar algun profesional con buenas referencias.
Paso 5: Conoce directamente
Llama a varios terapeutas y hazles preguntas. Pregunta sobre sus enfoques, tarifas y las dudas que tengas. El vínculo es importante, asegúrate de que te inspiran confianza.
Paso 6: La primera cita
Finalmente, confirma una primera cita. No esperes que la primera cita sea mágica. Puede ser tan incómoda como una cita a ciegas en la que ambas personas están nerviosas. Respira hondo, comparte tus preocupaciones y mantén la calma. Si su respuesta a todo es «¿y cómo te hace sentir eso?», es posible que quieras seguir buscando.
Paso 7: La paciencia es clave
No todos los psicoterapeutas serán el ajuste perfecto desde el principio. Si después de algunas sesiones sientes que estás hablando con una planta de interior, está bien. ¡Sigue buscando! Encontrar al indicado puede llevar tiempo.
Paso 8: La magia de la relación terapéutica
Cuando finalmente encuentres a alguien con quien sientas comodidad, celebra como si hubieras ganado la lotería. La relación terapéutica es clave, así que disfruta de la terapia y permite recibir la ayuda para descubrir tu propia magia interior.
Recuerda, la psicoterapia es un proceso, y encontrar al terapeuta adecuado lleva tiempo y paciencia.
Si no lo consigues a la primera, no te rindas.
Si quieres alguna idea más concreta, puedes conocer más de mi o escribirme directamente. Para facilitarte el proceso te ofrezco una primera sesión gratuita donde te informaré del funcionamiento y podrás resolver todas tus dudas.
Quién sabe, quizá soy yo tu psicoterapeuta ideal.
